 |
| Tips Diet |
1. Untuk menurunkan 10 pon lemak tubuh dalam setahun, Anda harus mengurangi asupan 100 kalori per hari. Mengurangi terlalu banyak kalori dari asupan yang direkomendasikan justru akan menurunkan kadar energi dan memicu rasa lapar. Hal itu juga akan membuat Anda rentan untuk tergoda menyantap makanan berkalori tinggi.
2. Jangan pernah melupakan sarapan. Makanlah dua jam setelah Anda bangun pagi.
3. Faktanya, Anda seharusnya lebih banyak makan pada saat sarapan. Tukar atau alihkan sebagian jatah kalori Anda untuk makan malam dengan menumpuk lebih banyak asupan kalori pada saat makan pagi atau siang.
4. Jangan biarkan diri Anda marasa lapar. Makanlah setidaknya setiap empat jam. Supaya jatah kalori untuk sehari penuh tetap terjaga, cobalah untuk membagi porsi makan. Bagi jatah makanan untuk memastikan Anda benar-benar mendapat bahan bakar sebelum dan setelah beraktivitas. Sebagai contoh, makanlah sebagian jatah sarapan sebelum Anda berjalan kaki di pagi hari dan sisanya bari dihabiskan kemudian
5. Konsumsilah sedikitnya tiga jenis dari empat jenis/kategori makanan pada setiap kali Anda makan. Empat jenis makanan tersebut adaalah : 1. Roti, sereal, gandum, 2. buah dan sayuran, 3. susu rendah lemak dan kedelai, 4. daging rendah lemak, ikan dan kacang. Karbohidrat seperti roti, sereal dan gandum merupakan fondasi dari setiap makanan Anda, sedangkan protein sebagai pelengkapnya.
6. Tentukan target penurunan lemak tubuh secara berkala. Dengan begitu, Anda akan cenderung mencapai lagi berat ideal jika berat badan Anda turun terlalu cepat.
7. Kalori dalam bentuk cairan dapat meningkatkan dan menyebabkan penambahan berat dengan cepat. Kurangi kebiasaan mengonsumi minuman kalori tinggi seperti softdrink atau soda, minuman olahraga, kopi atau alkohol.
8. Mulailah untuk menyukai makanan alami seprti buah-buahan, sayuran, gandum utuh (whole grain). Kurangi kebiasaan makanan olahan karena biasanya lebih rendah jumlah serat dan tidak mengenyangkan.
9. Jika Anda tak bisa menolak makanan cepat saji (fast food), mintalah informasi mengenai kandungan nutrisi sebelum Anda membuat pilihan atau cek lebih dulu infonya melalui website restauran. Hindari menu-menu dengan kata "fried", "crispy" atau special sauce yang dijamin akan mengandung kalori tinggi.
10. Ingatlah. Kalori yang terkandung dalam minuman olahraga, energy bar atau gel yang dikonsumsi selama berolahraga akan menambah asupan kalori meski Anda tetap bergerak. Konsumsilah hanya ketika diperlukan.
Itulah Tips Diet dari Klik Cari untuk anda selamat mencoba.
Related Post:
Tips
- Ingin Cantik Alami Tanpa Make up? Begini Caranya
- Tips Untuk Pengemudi Wanita Terhindar Dari Kecelakaan
- Solusi Susah Tidur Karena Stres
- Cara Memilih Alat Kontrasepsi Yang Tepat dan Aman
- Tips dan Trik Jaga Bodi Motor Biar Kinclong
- Rangsangan Sebelum Seks Itu Penting lho!
- Sex Aman Tanpa Kondom
- Tips Dan Trik Make Up Ala Cewek Korea Termudah
- Inilah Titik Rangsang Pada Tubuh Wanita
- Makanan Penurun Kualitas Sperma
- Tips Dan Cara Berhubungan Intim Agar Tidak Hamil
- Tips Dan Cara Mengencangkan Payudara Wanita Secara Alami
- Cara Memilih Motor Sport Bekas
- Trik Dan Cara Memperbesar Ukuran Penis Secara Alami
- Kebiasaan Buruk Ini Dapat Rusak Kecantikan Wajah
- Cara Hack Facebook Aman, Mudah, Dan Tanpa Software
- Ingin Membuat Bibir Merah Alami, Ini Caranya!
- Cara menghitamkan rambut secara alami Dengan Merang Padi Dan Biji Pepaya
- Makanan Yang Baik Untuk Otak Anak
- 8 Makanan Penangkal Kanker
- Tips Menghilangkan Noda Hitam Bekas Jerawat
- Tips dan Cara Merawat Rambut Berjilbab
- Tips dan Cara Menurunkan Kadar Kolesterol
- 7 Cara Yang Dapat Menghilangkan Komedo Secara Alami
- Trik Agar Semangat Bangun Pagi
Education
- Toilet Unik Yang Bisa Melihat Keluar
- Fakta Unik Tentang Sperma
- Cara Memilih Alat Kontrasepsi Yang Tepat dan Aman
- Tips Kesuburan Pria
- Rangsangan Sebelum Seks Itu Penting lho!
- Mitos Dan Fakta Penis
- Tipe Perempuan Tidak Bisa Merasakan Orgasme
- Ini Alasan Minuman Bersoda Tidak Sehat
- Detik - Detik Kematian "Sang Putra Fajar" Soekarno
- Makanan Yang Baik Untuk Otak Anak
- Tanaman Khat : Hukum, Sejarah dan Efek/Resiko
- Ginseng, Tanaman Pengganti Viagra
- Makanan Penambah Sperma
- Pangan Nabati Tingkatkan Stamina Seks
- Kecanduan Seks Itu Nyata lho!
- Air Gula Dapat Tingkatkan Konsentrasi
- Inilah Cara Pria Sembunyikan Patah Hati
- Perbedaan Antara Orgasme Wanita Dan Pria
- Penyebab Disfungsi Ereksi (DE)
- Pria Tak Punya Sperma Masih Bisa Punya Anak
- Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Berat Badan
- Obesitas Bisa Jadi Permanen
- Khasiat Mengunyah Makanan
- 400 Foto Ragam Jenis Bentuk Vagina
- Rahasia Wanita Orgasme
Health
- Segera Beralihlah ke Nasi Merah!
- Ingin Kulit Indah? Hindari Makanan Ini
- Cara Memilih Alat Kontrasepsi Yang Tepat dan Aman
- Cara Meningkatkan Jumlah ASI Dengan Daun Ubi Jalar
- 9 Mitos Seputar Masturbasi (Onani)
- Tips Kesuburan Pria
- Mitos Dan Fakta Penis
- Makanan Penurun Kualitas Sperma
- Tipe Perempuan Tidak Bisa Merasakan Orgasme
- Cara Alami Mengobati Flu Pada Ibu Hamil
- Kebiasaan Buruk Ini Dapat Rusak Kecantikan Wajah
- Makanan Yang Baik Untuk Otak Anak
- 8 Makanan Penangkal Kanker
- Tips Menghilangkan Noda Hitam Bekas Jerawat
- Tips dan Cara Menurunkan Kadar Kolesterol
- 7 Cara Yang Dapat Menghilangkan Komedo Secara Alami
- Trik Agar Semangat Bangun Pagi
- Tips Menghilangkan Bau Badan
- Cara Alami Melangsingkan Tubuh
- Tips dan Cara Meniggikan Badan Secara Alami
- Obat Sakit Maag dan Nyeri Lambung Secara Alami
- 7 Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Makan
- Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami
- Ginseng, Tanaman Pengganti Viagra
- Makanan Penambah Sperma
Posting Komentar